Chcete-li zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo jen vést zdravý životní styl a sportovat, pak vás téma pulsmetrů jistě bude zajímat. Ve vzdálených 80. letech se začala objevovat první taková zařízení pro domácí použití.
Od té doby se snímač tepu stal základním atributem sportovců. Gadgety tohoto druhu vám umožňují sledovat vaši srdeční frekvenci, což je velmi důležité pro dosažení maximální efektivity při tréninku.
Dnešní trh nabízí obrovskou škálu všech druhů monitorů srdečního tepu. Navíc se všechny liší funkčností, fixační plochou, tvarovým faktorem a dalšími vlastnostmi. A pokud se zkušení uživatelé stále alespoň nějak orientují v celé této rozmanitosti, pak začátečníci krčí rameny a spoléhají na recenze přátel, ale i konzultanta v obchodě.
Je dobré, když ten druhý zbystří a jak se říká, v předmětu. Jinak riskujetekupte si daleko od nejužitečnějšího snímače tepové frekvence pro vás. Takže je tady spousta otázek. Pokusíme se na ně odpovědět v našem článku.
Pojďme tedy zjistit, jak vybrat snímač srdečního tepu, na co si dát zvláštní pozor a jak se při nákupu nepřepočítat. Označujeme také nejoblíbenější a nejrozumnější zařízení různých cenových kategorií. Všechny níže popsané gadgety lze zakoupit offline i online, takže by s testováním neměly být žádné vážné problémy.
Potíže s výběrem
Na začátek si definujme, co je sportovní monitor srdečního tepu a proč je potřeba. Taková zařízení jsou nezbytná ke sledování frekvence kontrakce srdečního svalu a také k fixaci maximálního zatížení těla. To vše pomáhá sportovci během tréninku správně reagovat na přijatá data a provést příslušné úpravy.
Každý sport nebo fyzická aktivita má své vlastní optimální limity tepové frekvence. Abyste dosáhli svých cílů a vyhnuli se poškození zdraví, je velmi důležité tyto limity sledovat a zajistit, aby tep zůstal v určených mezích. Tato vlastnost se nazývá cílová zóna.
Cílové zóny
Takové zóny se obvykle vypočítávají pomocí metody Martti Karvonen. Vzorec je velmi jednoduchý: MHR (maximální tepová frekvence)=220 – věk. To znamená, že pokud je vám například 20 let, pak pro vás bude kritickým parametrem 200 zkratek / min. (220 - 20), a pokud 40 let, pakrespektive - 180 (220 - 40).
Téměř všechny sportovní monitory srdečního tepu pracují v reálném čase a upozorní uživatele, když je dosaženo kritických zón. Parametry jsou upraveny podle vašeho věku a konkrétních cviků.
Cílové zóny (% MHR):
- 50–60 % – lehké cvičení: rychlé procházky, rozcvičky atd.;
- 70–80 % – považuje se za fitness zónu srovnatelnou s joggingem a lezením po schodech;
- 80-90% - sportovní tanec, aerobik: spalování nejen tuků, ale i sacharidů;
- 90-95% – bruslení, lyžování, cyklistika a podobné aktivní sporty;
- více než 95 % – zóna pouze pro profesionální sportovce: maximální a nebezpečná zátěž.
Pro určení takových zón je zapotřebí snímač pulsu. S ním je trénink znatelně efektivnější, a co je nejdůležitější, je pro sportovce bezpečnější.
Typy monitorů srdečního tepu
Dnes můžete najít dva typy snímačů srdečního tepu – dálkové a vestavěné. V prvním případě máme zařízení, které přijímá informace o srdečním tepu a odesílá je k dalšímu zpracování do jiného gadgetu. Může to být chytrý telefon, náramek nebo osobní počítač.
Různé typy zařízení s externím senzorem:
- pod ušním lalůčkem;
- na prst;
- sluchátka;
- na předloktí;
- hruď.
Nejběžnější a nejúčinnější možností je hrudní monitor srdečního tepu. Bez ohledu na prostředí vám umožní získat maximumpřesné výsledky. A pokud se dříve taková řešení stěžovala na neustále klouzající pásek, dnes návrháři používají speciální materiály, které vám umožní bezpečně držet senzor i při velkém pocení.
Funkce senzoru
Velká polovina pulzních senzorů na paži, zápěstí, předloktí nebo hrudníku vysílá analogové a/nebo digitální signály. To jim umožňuje pracovat v tandemu se známějšími gadgety, jako jsou smartphony nebo chytré hodinky. Bezdrátový protokol je buď technologie Bluetooth nebo ANT+. Ten je ekonomičtější a podporuje mnohem širší škálu mobilních a specifických zařízení.
Zařízení s vestavěným monitorem srdečního tepu měří srdeční tep a zpracovávají data sama. Pro aktivní a časté tréninky toto řešení není tou nejlepší volbou. Taková zařízení jsou vhodnější pro jednotlivá měření, i když existují výjimky. Tato skupina zahrnuje speciální prsteny a fitness náramky.
Nejlepší monitory srdečního tepu
Dále se podíváme na nejoblíbenější měřiče tepové frekvence, které se vyznačují kvalitním komponentem, efektivitou práce a velkým množstvím lichotivých recenzí od uživatelů.
Polar H10
Značku lze nazvat průkopníkem v této oblasti. Úplně první snímač tepové frekvence Polar byl představen před více než 30 lety. Dnes společnost nabízí nejbohatší řadu všech druhů senzorů pro profesionální sportovce i amatéry.
Model H10 je hrudní verze, kde je senzor připevněn k tělu gumičkoupáska z moderních materiálů. Ty druhé prostě nedovolí zařízení sklouznout a kompetentní spona jej bezpečně drží.
Výrazné vlastnosti modelu
Model váží pouhých 60 gramů a necítí se jako nějaké cizí těleso. Snímač je určen pro autonomní provoz do 400 hodin na jednu baterii při teplotě -10…+50 °С. Spolehlivá ochrana vám navíc umožňuje potápět se s měřičem srdečního tepu do hloubky 30 metrů.
Model nemá žádnou obrazovku, takže všechna data přenáší do zařízení třetích stran – chytrého telefonu („Android“/ iOS) nebo fitness náramku. Za zmínku stojí i možnost práce v tandemu s GoPro kamerami. Ty odrážejí všechny údaje o tepové frekvenci, díky čemuž je fotografování ještě naturalističtější a působivější.
Odhadovaná cena monitoru srdečního tepu je asi 6500 rublů.
Garmin Hrm Tri
Značka Garmin ví hodně o sportovních vychytávkách a nabízí uživatelům moderní a efektivní nástroj pro měření tepové frekvence – Garmin Hrm Tri. Model je připevněn k hrudi pomocí pohodlného popruhu. Ten je vyroben z high-tech materiálů a neklouže ani při nejintenzivnějším tréninku.
Společnost doporučuje používat zařízení s jakýmikoli chytrými hodinkami se snímačem srdečního tepu a krevního tlaku od Garmin. Poté model naplno odhalí své schopnosti a maximálně zefektivní trénink. Přenos dat probíhá pomocí technologie ANT +, takže zařízení bude perfektně fungovat v tandemu s dalšími vychytávkami, které toto podporujíprotokol.
Kromě srdeční frekvence dokáže model měřit vertikální oscilaci těla a kadenci. Možnosti značkové aplikace jsou velmi široké a hodí se téměř do všech sportovních oblastí – od běhání až po plavání. Navíc lze přijatá data sdílet s podobně smýšlejícími lidmi v reálném čase.
Přibližná cena monitoru srdečního tepu je asi 10 000 rublů.
Sigma PC 15.11
Tady máme sadu hodinek a hrudní pás se senzorem. Oba doplňky jsou voděodolné, takže s nimi můžete bezpečně plavat. Všechna data ze senzoru o aktuální tepové frekvenci se do hodinek přenášejí pomocí analogové technologie.
Zařízení zaznamená normální, průměrnou a maximální tepovou frekvenci a okamžitě zobrazí přijaté informace na číselníku hodinek. V případě potřeby si můžete nastavit zvukové upozornění, když tepová frekvence překročí nebo naopak klesne pod normální hodnotu.
Model odvádí vynikající práci při klasifikaci cílových zón a po cestě bude počítat ušlé kroky, kruhy a spálené kalorie. Nechybí ani zobrazení obvyklých hodin – čas, datum a stopky. Monitor srdečního tepu má chytré podsvícení, takže při večerních bězích nebudou žádné problémy se čtením informací.
Odhadovaná cena modelu je asi 5000 rublů.
Xiaomi Mi Band 2
Fitness náramek Xiaomi Mi Band 2 od známé čínské značky je u tuzemských spotřebitelů záviděníhodně oblíbený. Model má optický měřič tepu a kromě měření tepu nabízí spoustu doprovodufunkčnost.
Fitness náramek Xiaomi Mi Band 2 vypočítá vzdálenost do bodu, spálené kalorie, ušlé kroky a také monitoruje váš spánek a v případě potřeby vás včas probudí. Model je plně odhalen a funguje v tandemu se smartphonem, zvláště pokud je tento také produktem Xiaomi.
Vlastnosti modelu
Hodinky se snímačem srdečního tepu dostaly pohodlnou a srozumitelnou OLED obrazovku, kde je ovládání přes snímač. Výrobce udává 20denní výdrž baterie, při aktivním používání však baterie vydrží maximálně pár týdnů. Ale to je velmi dobrý výsledek.
Pouzdro hodinek je vyrobeno z polykarbonátu a řemínek je vyroben z termoplastického silikonového vulkanizátu. Třída ochrany zařízení splňuje certifikát IP67, takže se model nebojí deště ani nečistot a funguje při teplotách od -20 do +70 stupňů. Bezdrátovou komunikaci má na starosti protokol Bluetooth verze 4. Majitelé o tomto zařízení mluví velmi vřele, zejména neprofesionální sportovci a amatéři.
Přibližná cena monitoru srdečního tepu je asi 1500 rublů.
Wahoo Fitness TICKR X
Hrudník Wahoo Fitness TICKR X se ukázal jako vyvážený ve všech ohledech. Inteligentní senzor je připevněn k popruhu a analyzuje puls, přičemž bere v úvahu zvláštnosti pohybu. Relevantní závěry nejen o intenzitě, ale i o správnosti tréninku budou přenášeny jak přes obvyklý bluetooth protokol, tak i přes pokročilejší ANT+.
Zařízení ukazuje nejen puls, ale také počítá spálené kalorie a také řídí délku tréninku. Senzor je vybaven vlastní pamětí, ale je spárován s chytrým telefonem s mnohem větší účinností. Výrobce se postaral o proprietární aplikaci, kde si můžete vybrat individuální zátěž pro každého sportovce.
Za zmínku také stojí dobrý ochranný výkon modelu. Zařízení se nebojí prachu, nečistot a vlhkosti, ale můžete se s ním ponořit do hloubky nejvýše jeden a půl metru. Takže pro plavce to není nejlepší volba.
Odhadovaná cena monitoru srdečního tepu je asi 4500 rublů.
Nexx HRM-02
Toto je rozpočtová možnost, ale to není špatné. Tento model je ideální pro ty, kteří teprve začínají dobývat sportovní vrcholy a snaží se vést zdravý životní styl. Funkce je minimum, ale začátečníci více nepotřebují.
Zařízení se připevňuje na hruď pomocí pohodlného a odolného popruhu, k plnému provozu však bude potřebovat pomoc chytrého telefonu běžícího na platformě Android. Model funguje skvěle s dobrou polovinou specializovaných fitness aplikací a během používání nebyly zaznamenány žádné kritické chyby.
Jediné, co stojí za vyjasnění, je, že gadget nepracuje správně s mobilním zařízením Samsung, zejména s verzí platformy Android 5.1. Co je důvodem, výrobce nevysvětluje, ale podobný problém „ošetřuje“firmware smartphonu. Nicméně sportovci amajitelé zařízení Samsung by to rozhodně měli mít na paměti.
Přibližná cena modelu je asi 1500 rublů.
Ozaki O!Fitness spalování tuků
Další velmi cenově dostupná možnost pro začátečníky a amatéry. Model je vyroben v Číně, ale soudě podle recenzí je kvalita sestavení na velmi slušné úrovni. Zařízení přenáší data prostřednictvím protokolu Bluetooth a bude nejúčinnější při spárování se smartphonem.
Model kromě sledování tepu dokáže počítat kroky, sledovat spálené kalorie a upozornit uživatele na kritické změny, když se srdeční frekvence zvýší nebo naopak sníží. Ve skutečnosti není pro začátečníka více potřeba.
Jednou z pozoruhodných funkcí monitoru srdečního tepu je hlasový asistent. Výrobce pro gadget vyvinul značkovou aplikaci, která vám umožní získat vlastního fitness instruktora, byť virtuálního. Po zadání vstupních údajů vám asistent navrhne nejlepší tréninkový plán.
Jediným zásadním mínusem, na který si spotřebitelé často stěžují, je slušná hmotnost zařízení – 140 gramů. Uživatelé se skromnou konstrukcí mají někdy během výuky pocit nepohodlí. Ale můžete před tím zavřít oči, když se podíváte na cenu zařízení.
Odhadovaná cena modelu je asi 1000 rublů.
